FBW na

w twoim wieku to jeszcze na siłownię bym się nie wybierał, ale jak już chodzisz to trening FBW, nic danych o Tobie

Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (pon, śr, piatek) ale bez orientacji w temacie...to było coś jak FBW z tym że robiłem mało ćwiczeń złożonych, a więcej na maszynach...

Trening na siłowni: Czytaj -> ACT -> FBW białko węgle i tłuszcz sam sobie rozpisz -> ułóż diete i wrzucaj tutaj.

Poczytaj o FBW i wybierz sobie jakiś plan jest ich pełno na forum i nie mów że nic dla siebie nie znalazłeś bo to poprostu nie możliwe...

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

Przy takim stazu to ja ci proponuje FBW. Jedno ciezkie cw na partie... Na nogi i plecy moga byc 2 cw... Po 2-3 serie w cw i bedziesz byk Oczywiscie jesli dolozysz do tego diete. zdr.

ok rozumiem...:) a co masz na mysli mowiac chwile:P jak dlugi okres bez masoweczki. i jakim plane najlepiej zaczac myslalem o splicie lub FBW czy masz moze jakas lepsza propozycje??

zmień trening na inny, fbw lub spilta ale inny przedział(partia 2x w tygodniu). Wypełnij ankietę

Zrób normalny FBW 3 dniowy na masę i "urośniesz" Jaki ma sens ćwiczenie nóg, bicepsa i klatki jak plecy, barki itd są nie ćwiczone. Tracisz DUŻO masy

ZetkaKoks takie rady mozesz sobie darowac. Jeszcze cie chlopak poslucha i zacznie robic A6W, ktore jest zle z wielu powodow a) nie daje miesniom brzucha czasu na regeneracje b) oslabia w cwiczeniach wielostawowych, gdzie miesnie brzucha sa stabilizatorami tulowia c) jest czasochlonna i efekty sa niewspolmierne do wysilku Posluchaj sie Jodelki, [...]

OOOO! :D To ladnie! :) Ile trwal cykl? Jaki trening zastosowales: Split, FBW? Mono nie brales czasem za malo? Po treningu chyba tez sie przyda troche! :) I jaki masz staz na silce? :D

dieta jest, plan jest (fbw). Chce się dopytać tylko czy mogę stosować różną ilość powtórzeń na dane partie w zakresie powtórzeń na masę.

że na serie to się domyśliliśmy gdyby to były maxy to byłaby zupełna tragedia.. jara200 spilt z 1 partią w tygodniu w jego przypadku to nieporozumienie, niech robi dalej FBW MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

polecam FBW Jednak nie trening tutaj jest najważniejszy tylko odżywianie Dobra dieta = dobre przyrosty Co do treningu to 3-4 w tyg w zupełnosci wystarczą Suplementy bym na razie odpuścił bedzie dieta bedzie dobrze pozdro

Masę to cieżko bedziesz miał wyrobić ponieważ dużo spalasz na treningu SW... Ja polacem trening HST ale znając innych to FBW

Zostawiłbym mniejszą intensywność treningów 4 razy w tyg lub 3-4 razy w tyg FBW z dietą na ujemnym bilansie . Ewentualnie dodatkowo aeroby w dni nietreningowe Co myślisz?? pozdro

1. wklej pelna,wypelniona ankiete dzialu. 2. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! 3. czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 dzieki temu powinienes ogarnac,o co biega-a przy okazji dowiesz sie paru rzeczy nt. treningu calosciowego(fbw).

Hmmm ... rozumiem. Tak więc zdecyduję się na FBW, tylko prosiłbym o pomoc w kolejności partii. W dalszym ciągu chciałbym mimo wszystko zastosować barki jako priorytet, czyli byłyby pierwsze w dniu treningu, ale jak ma być kolejność reszty partii? Chcę zastosować trening z dwoma planami A i B, 3 razy w tyg. Po podaniu kolejności partii rozpiszę [...]

Nie widzę tutaj aby Twoje pośladki były duże (w sumie ciężko to zaobserwować w sytuacji gdy stroisz tyłem). W ten sposób widać ewentualnie szerokość bioder, które u Ciebie szerokie bez wątpienia nie są. Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc sylwetka wygląda jak wygląda i jeżeli mamy coś doradzić, to warto poprawić jej kompozycję. Tutaj [...]

FBW to raczej na siłowni trzeba robić ale ja nie mam takiej możliwości niestety. Robienie a6w i tabatty naprawdę nic nie daje?